Раціональне харчування для максимальної сили та м’язового росту
Споживати не менш ніж 1,6-2,2 грами білка на кілограм ваги тіла щодня – це запорука успішного розвитку мускулатури. Включайте в раціон курячі грудки, яловичину, рибу, яйця, athleteonline.net.ua а також рослинні білки, такі як сочевиця та нут. Вуглеводи грають ключову роль у відновленні енергії після тренувань. Рекомендується вживати складні вуглеводи, як-от коричневий рис, вівсянка, батат чи […]
Раціональне харчування для максимальної сили та м’язового росту Read More »